A diario las personas se enfrentan a situaciones que van más allá de su control y que pueden afectar en alguna medida su vida, sin embargo, en algunas ocasiones especiales se presentan hechos inesperados que logran sobrepasar las propias capacidades de afrontamiento; uno de los mejores ejemplos para este tipo de circunstancias es la pandemia del COVID 19.

Este hecho que llegó a irrumpir con la vida misma fue una situación inesperada y que, como evento nuevo para muchas personas a nivel mundial, no se sabía qué hacer frente a ello; cómo enfrentarlo, cómo adaptar nuestras prácticas, cómo lidiar con el peligro inminente; pues el coronavirus no solo llegó a cambiar la forma en la que se vivía sino también a amenazar la supervivencia de la humanidad, propiciando hechos e interpretaciones que terminaron generando afectaciones significativas tanto en la salud física como la emocional o psicológica.

Según un informe revelado por el Ministerio de Salud en el 2020, las líneas territoriales de salud mental mostraron un aumento en las consultas hasta del 30% durante la pandemia a nivel nacional, siendo la depresión, ansiedad y conductas violentas, los motivos de consulta más frecuentes. Desde el 13 de abril hasta el 10 de octubre del 2020 se realizaron por dichas líneas más de 11.400 atenciones, de las cuales, el 43% se orientaron a la respuesta frente a síntomas de ansiedad, estrés y depresión.

Ante este panorama, han sido significativas las afectaciones que a nivel emocional ha presentado la población colombiana debido a la necesidad de afrontar la situación actual y lograr adaptarse a las nuevas condiciones de vida.

Al hablar acerca de los procesos de adaptación, se pueden encontrar desde el campo de la psicología diferentes enfoques y procesos explicativos que proponen habilidades a fortalecer. Una de ellas que en los últimos meses ha tomado gran relevancia para la construcción de estrategias que permitan hacerle frente a la crisis mundial por el COVID 19, es la resiliencia.

Este término hace referencia a la capacidad que tienen las personas para sobreponerse a momentos difíciles con una mirada positiva frente a ello y así adaptarse a una nueva realidad. La resiliencia también se ha caracterizado como un conjunto de procesos subjetivos que posibilitan mantener una vida sana a pesar de encontrarse en un contexto amenazante o poco favorable. Asimismo, se propone que esta capacidad, posibilita el desarrollo adecuado de un individuo o un grupo y permite el consolidar una proyección a futuro a pesar de las condiciones desestabilizadoras que pueden devenir de traumas en el pasado.

Fabián Román, médico en psiquiatría, describe que existen dos conceptos claves para comprender esta capacidad, el primero es la “resiliencia clásica” la cual se concibe como la habilidad de un grupo o de una persona de afrontar, sobreponerse a las adversidades y resurgir fortalecido. Y la segunda, la “resiliencia generativa” que se vincula con la posibilidad de generar soluciones, transformaciones y nuevas formas de adaptación para continuar en la vida, siendo este último concepto, según el autor, el que permite experimentar la adversidad como una oportunidad de crecimiento y desarrollo.

Por otra parte, algunos autores recomiendan que la resiliencia debe desarrollarse no solo como un factor protector de enfermedades mentales y físicas, sino como un componente que facilita los procesos de adaptación, el soporte emocional y las relaciones interpersonales como generador de bienestar, incluso ante la adversidad.

Para finalizar el entendimiento de este concepto, el catedrático de psicología Elisardo Becoña Iglesas, propone que para fortalecer la resiliencia como capacidad deben tenerse en cuenta que existen recursos a nivel individual, familiar y comunitario, los cuales deben presentarse conjuntamente para conseguir aumentar esta capacidad.

De acuerdo con Maria Alejandra Martínez, psicóloga área clínica – orientación y permanencia estudiantil de Areandina Pereira, se recomiendan recursos individuales para consolidar o potenciar en cada una de las personas la resiliencia:

• Aceptar que el cambio hace parte de la vida, para lograr así flexibilizar los procesos adaptativos.
• Centrar la atención y energía en aquello que depende de nosotros y podemos transformar.
• Ser conscientes de los aprendizajes de experiencias vividas.
• Identificar capacidades y limitaciones, admitiendo posibles vulnerabilidades en nosotros mismos.
• Aceptar nuestras emociones y comprender qué nos quieren mostrar.
• Fomentar la autonomía y la percepción de capacidad, logrando la consolidación positiva del sí mismo.
• Identificar qué elementos nos ayudan a superar los problemas y situaciones adversas.
• Potenciar la creatividad para la resolución de conflictos.
• Fortalecer el sentido de propósito y la visión a futuro.
• Realizar acciones que lleven a la persona a alcanzar sus objetivos a nivel personal y colectivo.
• Mejorar los vínculos afectivos actuales, compartiendo nuestros sentimientos hacia los demás y permitiéndonos recibirlos.
• Mejorar competencias a nivel social, activando redes de apoyo con familiares, amigos, compañeros, docentes, o personas pertenecientes a grupos específicos o instituciones.

Es importante fomentar el reconocimiento de estas habilidades o el desarrollo de la resiliencia para afrontar la etapa que está iniciando o en la que ya se encuentra la persona, y que implica el volver a realizar actividades, compartir con personas y en espacios que había dejado de frecuentar por casi un año; esto implicará nuevamente un proceso de adaptación que se espera también genere afectaciones a nivel psicológico.

Por esta razón, pensar en estrategias que fomenten la resiliencia en los estudiantes, docentes, y la comunidad en general, tendría no solo un beneficio para la situación actual, si no para los procesos futuros que deba afrontar cada una de las personas.

Queda la pregunta abierta sobre ¿qué aspectos de sí mismo se tuvo que potenciar, reestructurar o crear debido a la existencia de la pandemia, que hoy en día considere que la persona ha tenido un impacto positivo en la vida?

 

Por María Alejandra Martínez Arias

Psicóloga área clínica – Orientación y Permanencia Estudiantil

Arenadina seccional Pereira

La cuaresma es uno de los periodos más importantes de la fe cristiana y de diversas religiones en el mundo. Este tiempo contempla 40 días previos a la fiesta de Pascua, que simbolizan los 40 días de Jesús en el desierto de Judea. Según la tradición, la cuaresma da inicio el miércoles de ceniza hasta la tarde del Jueves Santo.

Durante este tiempo, se hace un llamado a la reflexión de todos los cristianos, hacer penitencia, perdonar y ser generosos con el prójimo, una época para encontrar momentos de recogimiento, privarse de privilegios como el consumo de carne roja ya que algunos devotos evitan hacerlo durante la cuaresma.

Entonces, ¿Por qué es permitido comer pescado? La carne de pescado cuenta con diversas menciones en las Sagradas Escrituras, generalmente representando la alimentación y la vida. De esta manera, varias lecturas bíblicas hacen referencias a pescadores, siendo la más importante aquella que cuenta el milagro de Jesús hizo al multiplicar panes y peces para saciar el hambre a una población hambrienta.

Cabe señalar que los discípulos fueron llamados “pescadores de almas” y que el pescado, junto con el pan y el vino, son considerados símbolos de la Eucaristía.

Ahora bien, la cuaresma es también una época de consumir variados tipos de pescado y aunque muchas personas aún no identifican el buen estado de este alimento, el chef y docente de Areandina, Román Correa, comparte aspectos importantes para asegurarse de la frescura del pescado y una receta sencilla de preparar para compartir en la mesa con toda la familia.

1. CARNE (MÚSCULOS)
La carne debe ser firme pero a la vez elástica al tacto, que esté bien adherida a la espina dorsal (huesos) y que no se desprenda de ellos. La clave está en hacer presión con los dedos y que la carne retorne rápidamente al estado que se encontraba, se debe asegurar que el color sea brillante. Si la carne es blanca y las espinas se desprenden con facilidad, es una clara señal de que el pescado no está freso.

2. ESCAMAS
Se debe verificar que estén unidas entre sí y bien pegadas a la piel con un brillo metálico y no viscosas. En caso de verse viscoso el pescado, es mejor no consumirlo.

3. CAVIDAD ABDOMINAL
Debe estar completamente eviscerado (sin ninguna víscera) y limpia, superficie sin desgarres (carne firme), brillante (lustrosa). En caso de encontrarse desgarrado el interior del pescado, se recomienda dejarlo ya que puede ser perjudicial para la salud.

4. OJOS
Los ojos del pescado ocupan toda la cavidad orbitaria y éstos deben ser transparentes, brillantes, sobresalientes y la pupila oscura. Un pecado que no esté fresco tendrá a simlpe vista los ojos opacos o nublados, hundidos y su pupila será grisácea.

5. OLOR
El pescado fresco tiene un olor agradable y fuertemente marino. Pero cuando se deteriora, desprende un hedor característico que está causado por la trimetilamina (TMA). Si se detecta este olor, se recomienda no consumirlo.

6. BRANQUIAS
Su coloración debe ser rosada a rojo intenso, húmedas y brillantes y no deben tener sustancias blanquecinas y viscosas. En caso de que el pescado presente una coloración a café pardo, mucosidades amarillentas y espesas, es mejor dejarlo a un lado.

RECETA MOJARRA AL MOJO DE AJO

INGREDIENTES:
- Mojarra entera (2 unidades)
- Cabeza de ajo (1 unidad)
- Zumo de limón
- Salsa inglesa (100 ml)
- Sal de ajo al gusto
- Pimienta negra al gusto
- Aceite de girasol (1 litro)
- Aceite de oliva 1 (1 litro)

PREPARACIÓN:
1. Pelar los ajos y machacarlos en el mortero finamente hasta obtener una pasta, adicionando una pizca de sal.
2. Extraer el zumo de limón y reservar debidamente tapado para evitar que tome sabor amargo.
3. Limpiar las mojarras de vísceras y escamas, lavarlas con abundante agua fría y secarlas con un papel de cocina.
4. Realizar de dos a tres incisiones (por cada lado) en la carne de las mojarras.
5. Marinar la mojarra por mínimo 15 minutos en el zumo de limón, salsa inglesa, sal de ajo y pimienta negra recién molida.
6. Con la pasta de ajo que se obtuvo del mortero, untar cada mojarra por el interior, en las incisiones y la superficie.
7. En un sartén gande y profundo, mezclar los dos aceites oliva y girasol, freír cada pescado, hasta que dore por ambos lados a una temperatura no superior a los 160°C para evitar que se queme el ajo dispuesto en la preparación.
8. Después que el pescado esté dorado y en su punto, se deben sacar y dejar escurrirlos en una toalla de papel.


TIP DEL CHEF:
La mojarra al mojo de ajo se puede servir con guacamole y ensalada verde al gusto. También se puede acompañar con una porción de arroz blanco o de coco.

Según el Observatorio Nacional de Seguridad Vial, entre el 2017 y el 2019, en Colombia 941 personas perdieron la vida en accidentes en motos por exceso de velocidad, de ellos el 63.5% eran menores de 35 años, datos que llevan a suponer una relación entre la juventud y la velocidad.

Según Jonattan Pumarejo, docente del programa de Psicología de Areandina, el cerebro como órgano principal del sistema nervioso es quien coordina y ejerce control sobre los diferentes sistemas fisiológicamente, lo que lleva a que su actividad sea permanente, por lo que para él existirán diferentes actividades que generan mayor activación neuronal que otras y demanden respuestas cerebrales específicas, como lo es el caso de manejar una motocicleta que implica funciones de equilibrio, cognitivas, así como de control sensorial.

“La alta velocidad estimula la adrenalina y otras neurohormonas, es decir, la exposición a situaciones peligrosas expone al cuerpo a un estado de supervivencia y de satisfacción, lo que puede convertirse en una obsesión que omite las consecuencias que trae consigo el abusar de la velocidad” afirmó el docente.

Para el experto, a la estimulación a nivel sensorial se le suman factores tales como el consumo de alcohol que desinhibe al sujeto cuando conduce, la impulsividad asociada con cierto tipo de personalidad, la presión social, la cultura y algunas veces la competencia, tolerando a la exposición al peligro y lo que siente la persona aumente.

“Es de considerar que la velocidad puede suponer un riesgo real y más aún cuando las personas se exponen a sobrepasar los límites de altas velocidades, ya que estar expuestos progresiva y continuamente a estos excesos pueden ocasionar activación dopaminérgica en el cerebro relacionado con placer y activación simpática de nuestro sistema nervioso con producciones constantes de adrenalina que generan satisfacción” señaló Pumarejo.

Para el docente, al conducir una moto los sensores ubicados en las áreas prefrontales del cerebro que gestionan procesos de memoria, atención y concentración, se activan, siendo así que un aumento en la velocidad exige más control ya que el campo de visión es más reducido, lo que implica el deber de conducir a una velocidad prudente que permita analizar lo que sucede en el entorno.

Según el académico de Areandina, es importante realizar una autoevaluación cognitiva, emocional y conductual, ya que en algunos casos los comportamientos compulsivos e impulsivos por la velocidad pueden ocultar problemas como ansiedad, nerviosismo o una respuesta no elaborada del estrés.

Disfruta del concierto desde Francia: «Le petit bal perdu» con el músico y actor David Bursztein y el acordeonista Jean-Marc Michel, este viernes 19 de marzo a las 7:00 p.m. por el canal de YouTube de la Alianza Francesa de Pereira.

Jean-Marc Michel ha colaborado en varios espectáculos dirigidos por David Bursztein desde 2014. Su complicidad nace del hecho de ser los dos músicos y trabajar para el teatro. Han realizado una gira por Colombia en 2019 con su proyecto “Couleur café”.

FECHA DEL EVENTO: Viernes 19 de marzo

HORA: 7:00 p.m.
LUGAR: www.youtube.com/AlianzaFrancesadePereira
ORGANIZADOR: Alianza Francesa de Pereira
CONTACTO: Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.
https://alianzafrancesa.org.co/pereira/eventos/couleur-cafe-cultural/

Te invitamos a compañar a la Alianza Francesa de Pereira al primer encuentro de "Leer écouter" un espacio de lecturas en español y francés para niños. El primer viernes de cada mes, a las 5:00 p.m., compartiremos el amor por la lectura y los idiomas con los más pequeños.

Este mes (vier. 5 de marzo) leeremos el cuento popular africano "El mono y el leopardo" / "Ahem-koé, le singe-au-nez-blanc, et le léopard" de Gabriel E. Mfomo.

El encuentro será a las 5:00 p.m. en una transmisión en vivo a través de nuestro canal de YouTube: www.youtube.com/AlianzaFrancesadePereira

viernes 5 de marzo
HORA: 5:00 p.m.
LUGAR: www.youtube.com/AlianzaFrancesadePereira
ORGANIZADOR: Alianza Francesa de Pereira
INFORMACIÓN (CORREO O TELÉFONO): Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.
https://alianzafrancesa.org.co/pereira/eventos/couleur-cafe-cultural/

Descripción: "Después del fin del mundo" es el tercer tomo de la colección "Antología de relatos dibujados" de la Alianza Francesa de Pereira, que cuenta con la participación de los autores Juanita Serna, Melissa Agudelo, Alejandro Mosquera, Valentina Gallego, Andrés Matallana, Valentina Aguirre, Mirot Caballero, Valentina López, Jacques Duflos, Sergio Palacio y Yennifer G. Ballesteros.

En el 2020, desde la seguridad de sus casas el equipo de Hablemos de BD de la Alianza Francesa de Pereira, conjuró a un grupo de autores pereiranos a quienes invitó a concebir historietas pensando en el mundo del mañana. El resultado es el tomo que ahora se lanza al público en un formato físico de lujo y que nos invita a pensar en los nuevos mundos, después del fin del mundo.

Fecha del evento: jueves 4 de marzo
Hora: 6:30 p.m.
Lugar: www.youtube.com/AlianzaFrancesadePereira
Organizador: Alianza Francesa de Pereira
Información: Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.
https://alianzafrancesa.org.co/pereira/eventos/couleur-cafe-cultural/

Taller de narración oral “Para Contar la Ciudad” en la Biblioteca Pública de Pereira Ramón Correa Mejía.

Todos los martes de 5 a 7 pm.

Los participantes de este taller encontrarán fórmulas poderosas para narrar cuentos, leer a viva voz, diseñar estrategias diversas para narrar, expresarse oralmente y lograr ensoñar al otro a través del cuento.

Durante nuestro curso las personas asistentes accederán a diversas técnicas de narración orientadas a todo público, pero, ante todo, juntos aprenderemos a narrar las historias de la ciudad, por lo cual, indagaremos esas historias y las convertiremos en cuentos, mitos, narraciones que cuenten a Pereira y nuestra región con algo de magia.

Inscripciones gratuitas hasta el 1 de marzo en el tel. 3248743 o escribiendo a: Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.

Clases presenciales y virtuales.

Cupos limitados.

Información adicional:
Duración del taller:
6 meses.
56 horas
2 módulos de 28 horas cada uno.

Lo dictan
Carlos V. Sánchez (Cavisa) Escritor, promotor de lectura, narrador oral, Licenciado en artes representativas de la Universidad de Antioquia, Magíster en gestión cultural, director de la biblioteca pública de Pereira, quien ha investigado y llevado a la narración las historias barriales de Pereira, dirigió el Bibliobus de las memorias, Ha obtenido varios premios literarios y publicado libros de cuentos y novelas.

Andrés Galeano. Poeta, guionista, cuentista y promotor de lectura. Licenciado en Filosofía y candidato a magister en Comunicación. Autor de 4 libros y guionista de las series: La Mariposa verde y Una idea redonda para el Canal Telecafé. Y el Dolor de una partida, para el Canal RCN.

Circuito Fractal es una plataforma para la circulación de productos musicales de artistas independientes que ha impactado países tales como: Colombia, México y Francia apostando sus esfuerzos a tres vertientes principalmente: promoción de artistas, formación en temáticas de industria musical y circulación de productos musicales.

Este 2021 es un año en el que el sector Industria Musical se muestra esperanzado a pesar de las dificultades que la pandemia ha traído consigo, por ello, ésta industria se encuentra en “reinvención” con la necesidad de salvaguardar los productos culturales-musicales.

Circuito Fractal propone el desarrollo de su proyecto “Nodos sin fronteras 2021” un espacio para el diálogo intercultural entre México, Francia y Colombia que propone no solo la realización de su tradicional “Concierto Streaming” sino que a su vez pone en marcha una serie de Talleres y Conversatorios que acercarán a artistas, gestores, comunicadores musicales entre otros actores del sector industria a diferentes temáticas con miras a profesionalizar cada vez más el sector.

Silvère Vincent : Periodista-Cronista de la Rolling Stone France
Ex miembro fundador de “Tambours du Bronx”, grupo de percusionistas procedentes de Niévre (Francia) reconocido por sus participaciones en Sziget Festival y Festival de Roskilde, entre otros; también es reconocido por su participación como artista en el grupo “The Chasmbrats” así como también del grupo “Munich” (grupos de alto reconocimiento en la escena rock francesa).
Se ha destacado como productor y conductor radial, por lo que Silvére ha guardado un amor inconmensurable por la escena francesa que gusta del rock anglo. Ha escrito como redactor en Abus Dangereux, Velvet, Fanz'Yo, Dig it!, Mojo. Actualmente cronista y periodista de Rolling Stone France en su sucursal parisina.

Mathieu Gervais: Festival Transmusicales de Rennes (Francia).
Mathieu Gervais ha estado trabajando para el Festival Trans Musicales y el Club Ubu en Rennes durante 10 años, como programador musical y asistente de dirección artística. También está desarrollando relaciones internacionales, basadas en intercambios artísticos. Su habilidad y pasión están en contratar nuevos tipos de bandas, de todos los estilos musicales, preferiblemente nuevos estilos, híbridos.
Antes de Trans Musicales, dirigió algunas bandas francesas, organizó eventos electrónicos y trabajó en el desarrollo de artistas jóvenes. También trabajó como director de producción para muchas bandas francesas. Ha trabajado en la industria de la música durante 15 años.

Margarita Bruzzone: Manager y Productora, con 25 años de experiencia dentro del ámbito de la música.
Margarita Bruzzone actualmente es Manager de Kevin Johansen, Conociendo Rusia, iLe (cantante de Calle 13), y es parte del equipo de Management de Natalia Lafourcade para la región Sur. Es asesora en el área de Música de la Bienal Arte Joven, dependiente del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires, de donde emergieron bandas y proyectos que hoy conforman la escena del indie argentino. Fue manager de Fabiana Cantilo. Trabajó también junto a Charly García, Hilda Lizarazu, Los Tipitos, Miguel Cantilo, Nito Mestre, Tan Biónica, Ella Es Tan Cargosa, entre otros.

Coordenadas importantes

Las jornadas se van a dividir de la siguiente manera:
1.Taller- Conversatorio
“Las etapas imprescindibles para la organización de Festivales en Francia y los retos de los Programadores en este período actual”

Invitado: Mathieu Gervais
País: Francia
Hora: 10 am Hora Colombia, 9 am Hora México y 5pm Hora Francia
Transmisión: Facebook live Circuito Fractal


2.Taller- Conversatorio
Las claves para desarrollar estrategias de comunicación para artistas Independientes en Francia durante el período Covid-19.

Invitado: Silvére Vincent
País: Francia
Hora: 3pm Hora Colombia; 2 pm Hora México; 10 pm Hora Francia.
Transmisión: Facebook live Circuito Fractal.

3. Conversatorio
“Posicionamiento de Artistas en Latinoamérica: perspectivas desde la experiencia de Margarita Bruzzone”

Invitada: Margarita Bruzzone
País: México, Argentina
Hora: 4pm Hora Colombia; 6 pm Hora Argentina; 3 pm Hora México y 11 pm Hora Francia.
Transmisión: Facebook live Circuito Fractal



Inscripciones: https://forms.gle/iDonWK9UtQKbP8rx6
Al registrarse, podrá participar en una INTERACCIÓN directa con nuestro invitado a través de ZOOM!
Espectáculo general: FB LIVE Circuito Fractal

www.circuitofractal.com

Este domingo 14 de febrero de 2021 en el nuevo capítulo de nuestra docuserie #SinfónicaContraElOlvido: Acompañados de la Obertura a La forza del destino de Giuseppe Verdi, conoceremos a la intérprete de viola Liliana Medina, quien nos hablará de su relación con la musicoterapia mientras que nos enteramos de quién es el músico que resultó contagiado por COVID-19; situación que preocupa a todo el equipo de la Sinfónica.

8:00 p.m. por Señal Colombia y 8:30 p.m. por: www.contraelolvido.co